抜け毛の予防と対策とは?
こんにちは!
スタジオQの堀江です♪
最近、
抜け毛についてよく質問されるので
今回は抜け毛の予防と対策について
書いていこうと思います。
抜け毛は予防が大切です
抜け毛が多くなると
このまま薄くなってしまうのではないかと
不安になりますよね。
今現在、
抜け毛が気になっている人も
気になっていない人も
抜け毛が増えないためには予防が大切です。
いつも言っていることなのでお分かりだとは思いますが
事後対策よりも事前対策の方が
簡単ですし、頑張ってツライ思いをしなくていいのです。
風邪をひいてから治すよりも
風邪をひかないように予防するのと同じですね!
ですが
抜け毛の場合は風邪のようにすぐには治りません。
早くても改善するまで数か月はかかります。
なかなか改善されないため
あきらめてしまう人がほとんどです。
抜け毛が気になっている方にお聞きすると
なかなか改善されないのでいろんな方法を転々として
すべて中途半端になってしまってるようです。
抜け毛の対策を実践する際には
長期的に考えて実践していきましょう!
抜け毛の原因と対策とは?
抜け毛の対策で大切なことは
大きく分けると3つあります。
- 適度な睡眠
- 外的刺激の予防
- 血流の促進
の3つです。
抜け毛を減らしていくには
頭皮環境をととえて健康的な髪が生えてくるように
対策していかないといけません。
抜け毛の原因
やはり抜け毛が多い方は
睡眠時間が少ないとか
紫外線にあたるきかいが多いとか
頭皮が固いとか
そういう人が多いです。
一人ひとり原因は違いますが
自分でどこの対策が足りないかは
わかると思います。
抜け毛の対策方法
抜け毛対策の具体的な方法ですが
上記で述べた3つをそれぞれ説明していきたいと思います。
~睡眠時間~
睡眠は髪や頭皮だけでなく健康の為にも必要です。
一日に必要な睡眠時間は6~8時間になります。
自律神経やホルモン分泌などの影響はすごく大きいので
しっかりと睡眠をとるようにしてください!
お仕事によっては難しい方もいるかもしれませんが
夜更かしはせずに遅くても0時には寝ることも大切です。
~外的刺激の予防~
外的刺激にはいろいろありますが
紫外線やシャンプー剤などがあります。
紫外線予防としては
外に出る際には帽子をかぶったりするといいでしょう。
ほかにも
お仕事の関係で一日中帽子やヘルメットをかぶっている方なんかは
蒸れてしまい頭皮にはあまりよくないので
タオルやバンダナなどの上からかぶるなどの工夫もオススメです。
シャンプー剤に関しては以前記事にしたこちらを参考にしてください。
シャンプー剤について
↑クリック
シャンプー剤は使うものによっては
髪や頭皮にかなりの負担になりますのでご注意ください。
~血流促進~
血流を良くするためには
育毛剤の使用や頭皮マッサージが効果的です。
育毛剤には血流をよくする効果などがありますので、
使用する際には朝晩の使用をオススメします。
夜だけって方もよくいるんですが
朝もつけるとより効果的ですよ!
頭皮マッサージはコストもかかりませんし
誰でもすぐにできるのでかなりオススメです。
コツとしては
頭蓋骨と皮膚をずらすイメージでもんであげるといいです。
抜け毛は特に前髪~頭頂部(頭のてっぺん)にかけて
多い傾向があるので重点的にマッサージしてあげてください!
最後に大切なのでもう一度言いますが
すぐに効果を求めないでください!
長く続けていく事が大切です!
宇都宮市髪質改善美容室スタジオQのHPはこちら
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